Hardlopen in de regen: teruggaan of doorlopen?

We kennen het allemaal: je staat klaar, je schoenen zitten goed, je bent opgewarmd, en precies op dat moment voel je de eerste druppels. Het begint te regenen. Moet je nu terug naar huis, of doorzetten? Hardlopen in de regen kan een dilemma zijn, maar er zijn goede redenen om door te blijven lopen. Hier bespreken we de voor- en nadelen en geven we je handige tips voor een verfrissende, regenachtige run!

Waarom hardlopen in de regen een goed idee is

• Verfrissing - In het begin voelt het misschien onaangenaam als de regen op je gezicht of lichaam slaat, maar na een paar minuten begint je lichaam eraan te wennen. Regen kan je juist helpen om af te koelen tijdens het hardlopen. Als het regent, voelt de lucht vaak frisser aan en wordt het minder benauwd. Je zult merken dat je beter kunt ademen en dat je energieker voelt dan in bijvoorbeeld warme, droge omstandigheden.
• Onprettige gevoel is tijdelijk - Als je eenmaal door de eerste ongemakkelijke minuten heen bent, voel je de regen amper meer. Het kan zelfs als een bevrijdende ervaring aanvoelen: nat ben je toch al, dus niets houdt je nog tegen om gewoon door te gaan. Je lichaam maakt zich mentaal sterk en past zich aan. Dit kan je hardloopervaring niet alleen fysiek, maar ook mentaal versterken. Je bent ineens niet meer zo bezig met hoe nat je bent, maar juist gefocust op je loopritme en ademhaling.
• Mentale weerbaarheid - Door te blijven lopen in de regen leer je omgaan met onverwachte situaties. Je traint niet alleen je lichaam, maar ook je geest. Die mentale veerkracht kun je later inzetten, bijvoorbeeld tijdens wedstrijden waarin de omstandigheden niet ideaal zijn. Je leert dat een beetje ongemak geen reden is om op te geven.

Wanneer is het wel beter om terug te keren?

• Onweer - Hardlopen in een flinke regenbui is meestal veilig, maar zodra er onweer op komst is, is het beter om binnen te blijven. Blikseminslagen kunnen gevaarlijk zijn, vooral op open plekken.
• Zware storm of hevige wind - Als de wind zo hard waait dat je het gevoel hebt dat je nauwelijks vooruitkomt, of als de regen zo heftig is dat je nauwelijks iets ziet, kan het veiliger zijn om terug te gaan. Gladde trottoirs of modderige paden vergroten het risico op blessures.
• Onvoldoende uitrusting - Als je niet goed voorbereid bent, bijvoorbeeld als je geen waterafstotende kleding draagt of schoenen zonder voldoende grip hebt, is het wellicht verstandig om de run uit te stellen of je route aan te passen.

Tips voor hardlopen in de regen

• Kies de juiste kleding - Draag sneldrogende en ademende kleding. Katoen kan zwaar worden als het nat is, dus kies voor technische hardloopkleding die het vocht snel afvoert. Een licht, waterafstotend jack kan ook een goede optie zijn, vooral bij lichte regen.
• Bescherm je elektronica - Als je met je telefoon loopt, zorg dan dat deze in een waterdicht hoesje zit of bewaar hem op een droge plek, bijvoorbeeld in een waterbestendige tas of zak. Je wilt niet dat je telefoon kapotgaat midden in je run.
• Houd je zicht vrij - Een pet met een klep kan ervoor zorgen dat de regen niet direct in je ogen komt, wat vooral prettig is bij zware regenval.
• Zorg voor grip - Let op de ondergrond. Regen kan ervoor zorgen dat wegen, stoepen of paden glad worden. Kies schoenen met voldoende grip en pas je tempo aan waar nodig om uitglijden te voorkomen.
• Geniet - Hardlopen in de regen kan juist heel leuk zijn. Het geluid van de druppels, de frisheid in de lucht en de wetenschap dat je toch doorgaat, kunnen zorgen voor een ongekend gevoel van voldoening. Zie het als een avontuur en niet als een obstakel!

De kracht van doorzetten

Het grootste voordeel van hardlopen in de regen is misschien wel de voldoening die je voelt als je eenmaal klaar bent. Ondanks de regen heb je je run voltooid, en dat geeft je een gevoel van overwinning. De regen wordt niet langer een tegenstander, maar een metgezel tijdens je hardloopsessie. En de kans is groot dat je, eenmaal thuis, met een glimlach terugdenkt aan de run die je niet liet stoppen door een beetje water.

Teruggaan of doorlopen?

In de meeste gevallen is het antwoord simpel: blijf lopen! Tenzij er extreme weersomstandigheden zijn, zal de regen je uiteindelijk niet stoppen, maar juist een extra dimensie toevoegen aan je training. Je zult merken dat je sterker wordt, zowel fysiek als mentaal, en dat de regen je op een gegeven moment niet meer hindert.